「暑いときには熱いものを摂る」のはなぜ？メリット・デメリット。

みなさま、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の高橋です。

暑さ継続中の折、みなさまどのようにお過ごしでしょうか？
さすがに暑さには慣れたとおっしゃる方も多いかも知れませんが、たとえ慣れたとて体調が万全とはなかなかいかないものですよね？　と勝手に決めつけてはいけませんが、、何れにしてもそういった方々の中には、食欲があまり無いな、どうしても冷たいものばかり摂ってしまって、という方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？そこで今日は「暑いときには熱いものを」について、みなさまと一緒に考えていきたいと思います。　どうでしょうか、少なくとも一度や２度は聞いたことがあるのではないでしょうか？　正にこの時期ならではのことなので、是非ほんのひと時お付き合い願えればと思います、 それではどうぞよろしくお願いいたします。

「暑いときには熱いものを」とは。夏を乗り越える秘訣

まずはこの言葉の意味合いを再確認しておきましょう。
読んで字のごとし、「暑いときに熱いものを摂る(食す)」ということですが、少し丁寧に説明してみます。

暑い時期にはとかく涼し気な、冷たい食べ物、飲み物を摂りがちな私たちですが、(それを続けることで)栄養面は足りていますか？
体調面はどうでしょう？
お腹の調子は大丈夫ですか？
食欲など落ちていないですか？

こうした質問に
「問題ありません、体調万全です。」と即答できる方は別として、
「そうですね、食欲が、胃腸があまり、、」と答える方々には、是非とも試して、取り入れてほしい事になります。

回りくどくなりましたが、要は 「冷たいものばかり摂らないで、暑い（温かい）ものも摂りましょう 」ということです。

暑いときには熱いものを食すメリット

熱いものを摂ると

1. 汗をかき、その汗が蒸発することで体の表面の温度が下がり、結果として体が冷やされます。
2. 内臓を冷やす心配がなく、むしろ内臓を温めることで臓器の活動が活発になって、疲労回復にもなる。
3. 逆説的に、冷たいものの摂りすぎによる体調不良(胃腸、だるさ、食欲不振など)を防ぐことにつながる。

暑いときには熱いものを食す（摂りすぎる）デメリット

熱いものを摂る（摂りすぎると）、

1. 汗をかき、その汗が蒸発しないと体は冷えません。ですから暑い部屋(特に湿度の高い)、厚着などの状況では、汗が蒸発しにくいので逆効果となりかえって体が暑くなりかねません。
2. あまり熱い（熱すぎる）ものは体への負担があることや、がん予防の観点からも控えるべきと言われています。
3. (メリットを受けるためには)上記のようなことを知らないで実践すれば、結果としてデメリットを享受することとなる。

何事も摂り過ぎはよくない、ということですね。

胃腸から考える体調管理。ルミノーゾはランチを無料で提供

みなさん、如何でしょう？　メリット、デメリット共に考えつつ、「暑いときには熱いものを」 を試してみようと思われましたか？ 或いは何も考えずに気分や体の欲するままに 暑いときにはやっぱり「冷たいもの」でしょ！ を続けますか？

勿論、極端に考える必要はありません、何事もバランスが大切です。
これからまだまだ暑い日々が続きますが、冷たいものばかりで、ちょっと胃腸が、食欲が、だるさが、、など感じた時には、「熱いものを摂れば」を是非思い出していただき、食生活の中に織り交ぜてみて下さい。何かしらの変化を感じ取れると思いますよ。

ルミノーゾではお昼に温かいお弁当を無料で提供しています。
お弁当は50種ほどありますが、どれも管理栄養士が献立を立てたもの。和洋中、最近は韓国料理も取り入れ、バラエティ豊か。毎日召し上がっても飽きない工夫を行っています。
これは、体調管理の上でも、食生活を大切にしているからです。
食からも支える就労支援です。

本日は貴重なみなさんのお時間をいただき、本当にありがとうございました。
ルミノーゾ町田では、就労を目指す方々の様々な支援を行っております。
お一人で悩まないで、ルミノーゾにご相談ください。一緒に一歩を踏み出しましょう！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年4月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （火） レクリエーション／パソコン講座「windows基礎」

4月2日 （水） コミュニケーション

4月3日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月4日 （金） 実務パソコン

4月5日 （土） ボードゲームを作ろう

4月6日 （日） 休所日

4月7日 （月） 自己表現／タイピング検定

4月8日 （火） レクリエーション／パソコン講座「windows基礎」

4月9日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

4月10日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月11日 （金） アンガーマネジメント／実務パソコン

4月12日 （土） プロレスフィットネス

4月13日 （日） 休所日

4月14日 （月） タイピング検定

4月15日 （火） レクリエーション／パソコン講座「windows基礎」

4月16日 （水） 生活習慣／コミュニケーション

4月17日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月18日 （金） 実務パソコン

4月19日 （土） ポップコーンシネマ

4月20日 （日） 休所日

4月21日 （月） ボディメンテナンス／タイピング検定

4月22日 （火） 避難訓練／就活準備

4月23日 （水） 生活習慣／コミュニケーション

4月24日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月25日 （金） 実務パソコン

4月26日 （土） カウンセリング

4月27日 （日） 休所日

4月28日 （月） タイピング検定

4月29日 （火） スペシャル創作活動

4月30日 （水） レクリエーション／コミュニケーション

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年4月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年4月1日）】247名

【年間就労実績（2024年4月1日から2025年3月31日）】51名

【資格取得者数】1637名（累計）

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