腹式呼吸のすすめ

皆さま、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の永井です。

 

自粛ムードが続き、気持ちもネガティブになりがちですが、呼吸は浅くなっていませんか？

こんな時こそ、深くゆったりした呼吸を心掛けて過ごしてみましょう。

今日はおすすめの呼吸法をご紹介します。

腹式呼吸のすすめ

ストレスを和らげ、気持ちが穏やかになる呼吸法です。

副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。

 

腹式呼吸の行い方

背筋を伸ばして座ります。

①鼻からゆっくりと息を吸い、お腹をふくらませます。

②鼻からゆっくりと息を吐き、お腹を薄くへこませます。

①と②を５回セット行います。
慣れてきたら１０～２０回繰り返してみましょう

呼吸法のポイント

コツは「吐くこと」に意識を向けると。

吸う息よりも吐く息を意識的に長めに行ってみましょう。

吐く息を細く長く丁寧に行うとリラックス効果が高まり、免疫力もアップします。

 

ルミノーゾ町田ではヨガや呼吸法などのプログラムを行っています。

ご自宅でも呼吸法やストレッチなどを取り入れてみてくださいね。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就労実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実務パソコン

11月2日 （土） ゲーム＆ジュースカクテル

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） レクリエーション／パソコン講座「Word基礎」

11月6日 （水） アンガーマネジメント

11月7日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

11月8日 （金） 実務パソコン

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 自己表現／タイピング検定

11月12日 （火） レクリエーション／生活習慣

11月13日 （水） コミュニケーション

11月14日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

11月15日 （金） 実務パソコン／ボディメンテナンス

11月16日 （土） ビジネス系検定

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） タイピング検定

11月19日 （火） レクリエーション／パソコン講座「Word応用」

11月20日 （水） コミュニケーション

11月21日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

11月22日 （金） 実務パソコン

11月23日 （土） カウンセリング

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） タイピング検定

11月26日 （火） レクリエーション／生活習慣

11月27日 （水） 就活準備／コミュニケーション

11月28日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

11月29日 （金） 実務パソコン／創作活動

11月30日 （土） ビジネス系検定

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

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